Maqnezium sağlamlıq üçün vacib mineraldır, lakin təkbaşına bədənin bütün ehtiyaclarını qarşılaya bilməz. Onun faydasını maksimum dərəcədə artırmaq və orqanizmin funksiyalarını tam dəstəkləmək üçün hansı əlavələrlə birləşdirilməsini bilmək vacibdir. Bu birləşmə həm oynaqların, həm sümüklərin, həm də ürəyin sağlamlığını eyni vaxtda gücləndirir.

Qaynarinfo portal.abczdrowie-nin maqnezium, içilmə qaydası haqqında məlumatlarını təqdim edir:

Maqnezium bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan əsas minerallardan biridir. Bu element yüzlərlə biokimyəvi prosesdə iştirak edir, əzələ və sinir sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyir, həmçinin enerji istehsalından və normal qan təzyiqinin qorunmasından məsuldur.

Zülalların, yağların və karbohidratların metabolizmasında iştirak edir, DNT sintezini dəstəkləyir və metabolik tullantıların bədəndən çıxarılmasına kömək edir. Həmçinin ürək əzələsi də daxil olmaqla, əzələlərin düzgün yığılması və rahatlaması, sinir impulslarının keçirilməsi üçün vacibdir.

Qeyd etmək lazımdır ki, maqnezium bir çox qidada olsa da, onun çatışmazlığı təəccüblü dərəcədə yaygındır. Onlar xüsusilə bu kateqoriyadan olan insanlara daha çox təsir göstərir:

- xroniki stress altında yaşayan insanlar ,

- intensiv idmanla məşğul olan insanlar,

- hamilə qadınlar,

- yaşlı insanlar.

Bu elementin qeyri-kafi səviyyəsi qidalanma amilləri, malabsorbsiya, artan ifraz və ya dərmanlarla qarşılıqlı təsirdən qaynaqlana bilər . Simptomlar yorğunluq və qıcıqlanmadan əzələ spazmlarına və yuxu problemlərinə qədər qeyri-spesifik ola bilər.

Buna görə də getdikcə daha çox diqqət yalnız maqnezium əlavəsinin özünə deyil, həm də onun effektivliyini necə artırmağa yönəldilir .

Bədənin ondan daha yaxşı istifadə etməsi üçün onu digər inqrediyentlərlə uyğun şəkildə birləşdirmək çox vacib ola bilər.

Maqnezium və sarıkök

Sarıkök və maqneziumun birləşməsi bir sıra tamamlayıcı faydalar təmin edə bilər.

Birlikdə, iltihab əleyhinə və ağrıkəsici təsirlərlə oynaq və əzələ sağlamlığını dəstəkləyirlər.

Onlar həmçinin həzm sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdıra, bağırsaq funksiyasını tənzimləyə və həzm problemlərini aradan qaldıra bilərlər.

Bu kombinasiya həmçinin daha yaxşı yuxuya kömək edir - maqnezium rahatlatıcı təsirə malikdir və sarıkök iltihabı azaltmağa kömək edir . Bundan əlavə, stressin azaldılmasını dəstəkləyir və qan dövranını yaxşılaşdırmaq da daxil olmaqla ürək sağlamlığına faydalı təsir göstərir.

Lakin sarıkök sadəcə məşhur bir ədviyyat deyil; onun xüsusiyyətləri əsasən güclü iltihab əleyhinə və antioksidant xüsusiyyətlərə malik təbii birləşmə olan kurkuminin mövcudluğundan qaynaqlanır . Əsrlər boyu Ayurveda və Çin təbabətində həzm problemlərindən infeksiyalara qədər müxtəlif xəstəliklərin müalicəsinə dəstək olmaq üçün istifadə edilmişdir.

Müasir tədqiqatlar təsdiqləyir ki, kurkumin ağrıları aradan qaldırmağa, bağırsaq sağlamlığını dəstəkləməyə və xolesterol səviyyəsinə və ürək-damar funksiyasına faydalı təsir göstərə bilər . Buna görə də, maqneziumla birlikdə olsa belə, müntəzəm olaraq zerdeçalı qida rasionunuza daxil etmək bədəni bir çox səviyyədə dəstəkləyə bilər.

Maqnezium və sink

Maqnezium və sink bədəni dəstəkləyən birləşmədir. Birlikdə sümükləri gücləndirə bilər - hər iki elementdəki çatışmazlıqlar osteoporoz riskinin artması ilə əlaqələndirilir . Onlar həmçinin iltihabı tənzimləyərək və D vitamini kimi immun sistemi üçün vacib olan digər qida maddələrini aktivləşdirərək immuniteti dəstəkləyirlər. Bu birləşmə həmçinin yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra və qan təzyiqinin tənzimlənməsinə kömək edə bilər .

Sink ferment funksiyasında və enerji mübadiləsində iştirak edən əsas mikroelementdir. O, mədəaltı vəzinin düzgün işləməsini və hormonal balansın qorunmasını dəstəkləyir, həmçinin dərinin, saçın və dırnaqların vəziyyətinə təsir göstərir. Maqneziumla birlikdə, həm metabolik, həm də bərpaedici funksiyalarda bədəni dəstəkləyən tamamlayıcı bir duo yaradır.

Maqnezium və kalsium

Maqnezium və kalsium bir çox bədən proseslərində birlikdə işləyir. Onların kombinasiyası beyin sağlamlığını dəstəkləyə bilər, çünki hər ikisinin çatışmazlığı sinir sisteminin fəaliyyətinə təsir göstərir. Onlar həmçinin sümüklər üçün vacib bir cütdür - maqnezium D vitaminini aktivləşdirməyə kömək edir və sümüklərin əsas tikinti materialı olan kalsiumun udulmasını asanlaşdırır.

Kalsium həmçinin qan laxtalanmasında, sinir impulslarının ötürülməsində və ürək də daxil olmaqla əzələ funksiyasında iştirak edərək bir çox digər proseslərdə də mühüm rol oynayır. Sağlam qan təzyiqinin və ürək ritminin qorunmasına kömək edir və adekvat səviyyələr ürək-damar xəstəlikləri riskini azalda bilər . Bununla belə, yüksək dozada kalsiumun maqneziumun udulmasına mane ola biləcəyini unutmamalıyıq, buna görə də onları bir neçə saat ara ilə qəbul etmək yaxşıdır.

Maqnezium və B12 vitamini

B12 vitamini maqneziumla birlikdə enerji səviyyəsini və ümumi rifahı dəstəkləyir. B12, bədəndə oksigen daşımaqdan məsul olan qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalında iştirak edir və nəticədə daha yaxşı performans və yorğunluğun azalması təmin edilir. Maqnezium isə öz növbəsində rahatlamağa kömək edir və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Hər iki komponent hüceyrə səviyyəsində enerji proseslərini dəstəkləyir və bədənin qidadan gələn enerjidən səmərəli istifadəsinə kömək edir .

Tədqiqatlar göstərir ki, B12 vitamini çatışmazlığı təkcə enerji səviyyələrinə deyil, həm də sinir sisteminin funksiyasına və diqqətin cəmlənməsinə təsir göstərə bilər.

Günay