Təravətli və gümrah görünmək yalnız səhər yuxudan durduqdan sonra etdiklərinizdən ibarət deyil; hər şey bir gecə əvvəl, axşamkı baxım rutininizlə başlayır.

Qaynarinfo xəbər verir ki, "HuffPost"un məlumatına görə, yatmazdan əvvəlki bu vərdişlər parlaq dəri və gözəl saçlara sahib olmağınıza, həmçinin xarici görünüşünüzdə və ümumi səhhətinizdə digər müsbət dəyişikliklərə nail olmağınıza kömək edə bilər.

Hansı vərdişlərin həqiqətən işə yaradığını öyrənmək üçün mütəxəssislər dermatoloqlardan və məşhurların vizajistindən tövsiyələrini bölüşmələrini istəyiblər.

Üzün təmizlənməsi

Uzun və yorucu gündən sonra üzünüzü yumağı ötürmək nə qədər cəlbedici görünsə də, tənbəllik etməyin. Hər iki dermatoloq keyfiyyətli təmizlənmənin vacibliyini vurğulayıb. Sertifikatlı dermatoloq doktor Coyc Park deyib: “Yaxşı təmizləmə bütün işlərin əsasıdır. Gecə üzün yuyulması gün ərzində istifadə olunan günəşdən qoruyucu kremi, makiyajı və dəridə toplanan çirkləri təmizləyir. Bunlar dəridə gecə ərzində qaldıqda iltihaba və dərinin solğun görünməsinə səbəb ola bilər”.

Yatmazdan əvvəl təmiz dəri adətən səhər daha sakit və təmiz dəri deməkdir. Zərif və müntəzəm təmizləmə aqressiv təmizləmədən daha effektivdir.

Geria Dermatology klinikasının sertifikatlı dermatoloqu doktor Anand Geriya qeyd edir: “Bundan əlavə, zərif, lakin hərtərəfli gecə təmizlənməsi dəri baryerinin gecə ərzində bərpasına kömək edir. Nəticədə səhər daha az qızartı, daha hamar tekstura və daha nəzərəçarpan parlaqlıq müşahidə olunur”.

Yeri gəlmişkən, gecə dəriyə qulluq prosesini 12 mərhələdən ibarət mürəkkəb prosedura çevirməyə heç bir ehtiyac yoxdur. Park belə tövsiyə edir: “Yaxşı təmizləmə, ardınca istənilən aktiv vasitələr, məsələn, tretinoin, istəyə görə nəmləndirici serum və yaxşı krem – etibarlı axşam dəriyə qulluğunun əsas mərhələləri bunlardır”.

Nanə çayı

CAM Artistry-dən məşhurların vizajisti Ket Minyano bildirib ki, bir çox insan kimi o da qarında köp və mədə problemlərindən əziyyət çəkir. Onun sözlərinə görə, axşam bir fincan isti nanə çayı “mədəsini sakitləşdirməyə, orqanizmi nəmləndirməyə, yatmazdan əvvəl rahatlamağa və sakitləşməyə həqiqətən kömək edir”.

Xüsusilə nanə çayı ilə bağlı araşdırmalar çox olmasa da, bu içki həzmə faydalı ola, rahatlamağa kömək edə və təbii olaraq kofein ehtiva etmədiyindən sadə və sakitləşdirici axşam ritualı üçün yaxşı seçim sayıla bilər.

Quru saçlarla yatmaq

Yatmazdan əvvəl duş qəbul etmək günün yorğunluğunu üzərinizdən atmaq və sakit gecə istirahətinə köklənmək üçün rahatladıcı üsuldur. Lakin saçınızı yumaq fikrindəsinizsə, yatmazdan əvvəl onları fenlə qurutmaq və ya havada qurumasına imkan vermək üçün də vaxt ayırın.

Park bildirir: “Yaş və ya nəm saçlarla yatmaq sürtünməni və saçların qırılmasını artırır. Buna görə də mümkün olduqda yatmazdan əvvəl saçların tamamilə quru olduğundan əmin olmağı tövsiyə edirəm”.

İpək yastıq üzündə yatmaq

Pambıq yastıq üzünü ipək yastıq üzü ilə əvəz etmək səhər saçlarınıza nəzərəçarpacaq fayda verə bilər. Məsələn, saçların elektriklənməsini və qabarmasını azalda bilər. Minyano qeyd edir: “İnsanlar ipəyin saç sağlamlığı üçün əhəmiyyətini çox qiymətləndirmirlər. O, saçların qırılmasının qarşısını almağa, ucların haçalanmasını azaltmağa və formaya salınmış saçların görünüşünü daha uzun müddət qorumağa kömək edir”.

İpək yastıq üzünə üstünlük verən insanların bir çoxu dərilərinin vəziyyətində də yaxşılaşma müşahidə edib. Xüsusilə yuxu izlərinin azalması və dərinin daha yaxşı nəmlənməsi qeyd olunur. Lakin səpkilərin və dəri problemlərinin qarşısını almaq üçün yastıq üzlərini hər həftə mütləq yumaq və ya dəyişmək lazımdır. Bu, xüsusilə akneyə meyilli dəriniz və ya ekzema kimi xəstəliyiniz varsa vacibdir.

Eyni şəkildə, ipək gecə papağında və ya yaylıqda yatmaq da saçlara sürtünməni azaldaraq onların daha hamar olmasına, saç düzümünün qorunmasına və nəmin itirilməsinin qarşısının alınmasına kömək edə bilər. Bu, qaradərili icmada uzun illərdir tətbiq olunan saçlara qulluq rituallarından biridir.

Gecə üz maskasından istifadə

Parlaq və nəmlənmiş dəri ilə oyanmaq istəyirsinizsə, yatmazdan əvvəl gecə üz maskası çəkməyə cəhd edin. Daha sonra siz yatarkən vasitənin öz təsirini göstərməsinə imkan verin.

Minyano deyir: “Mən çoxfunksiyalılığın və vərdişlərin birləşdirilməsinin böyük tərəfdarıyam. Bunun sayəsində hətta yatarkən belə məhsuldar olduğumu hiss edirəm. Hər dəfə dərimin əlavə dəstəyə ehtiyacı olduğunu düşündükdə yatmazdan əvvəl maska çəkirəm və sonra “şüşə kimi” dəri ilə oyanıram”.

Arxası üstə yatmaq

Yatdığınız vəziyyət də növbəti gün xarici görünüşünüzə təsir göstərə bilər. Dərinizin hamar görünməsini istəyirsinizsə, arxası üstə yatmaq sizin üçün uyğun seçim ola bilər. Qarın və ya böyrü üstə yatmaq səhər dəridə narahatedici yuxu izlərinin yaranmasına səbəb ola bilər.

Geriya izah edir: “Arxası üstə yatmaq təzyiqi azaldır. Bu da təkcə üzdə deyil, dekolte nahiyəsində də “yuxu xətləri”nin və səhər yaranan qırışların qarşısını almağa kömək edir. Bundan əlavə, bu vəziyyət limfa drenajını yaxşılaşdırır və nəticədə şişkinlik, eləcə də göz altındakı ödem azalır”.

Bununla belə, arxası üstə yatmaq sizin üçün sadəcə narahatdırsa, özünüzü buna məcbur etməyin. Geriya vurğulayır ki, yatdığınız vəziyyətdən daha vacib olan yuxunun keyfiyyətidir.

Yaxşı gecə yuxusuna üstünlük vermək

Daha yaxşı görünüş və özünüzü daha yaxşı hiss etmək istəyirsinizsə, tövsiyə olunan 7-9 saatlıq yuxunu almağın əhəmiyyətini şişirtmək mümkün deyil.

Geriya bildirir: “Yuxu gözəllik üçün vacibdir. Yeddi-səkkiz saatlıq yuxu dərinin maksimum dərəcədə bərpa olunmasına, kollagen istehsal etməsinə və böyümə hormonunun ifrazına imkan verir. Daha erkən yatmaq sirkadiyan ritmlərə uyğun gəlir, dərinin nəmlik səviyyəsini artırır, göz altındakı tünd halqaları azaldır və üzün elastikliyini yaxşılaşdırır”.

Digər tərəfdən, 2013-cü ildə İsveçdə aparılan və “Sleep” jurnalında dərc olunan araşdırmaya əsasən, yuxusuzluq daha arzuolunmaz üz cizgiləri ilə əlaqələndirilir. Bunlara yorğun və qızarmış gözlər, göz altındakı tünd halqalar, solğun üz rəngi və ağız künclərinin aşağı düşməsi daxildir.

Geriya əlavə edib: “Xroniki olaraq gec və ya qısa müddət yatmaq dərinin solğun görünməsinə və şişkinliyə səbəb olur. Hətta 30-60 dəqiqə daha tez yatmaqla nəzərəçarpacaq yaxşılaşmalar müşahidə etmək mümkündür”.

Minyano da “gözəllik yuxusu”nun əhəmiyyətini xüsusi vurğulayır.

Aydın